Le Giddy Up Challenge : Rebecca Rusch présente son plan pour l'Everesting

Rebecca Rusch a eu des journées incroyablement difficiles sur le vélo étant donné qu'elle a participé à l'Iditarod Trail Invitational 350 en Alaska au cours des deux dernières années, parcouru la Blood Road au Vietnam, sans oublier de remporter Leadville 100 et Unbound (anciennement DK200) à de nombreuses reprises. Grâce à son propre parcours sportif, Rebecca connaît l'importance d'avoir un objectif afin de maintenir sa motivation. Alors que presque toutes les épreuves cyclistes du calendrier pour le premier semestre de l'année étaient désormais annulées ou reportées, Rebecca avait personnellement besoin de quelque chose sur quoi viser et pensait qu'il y en avait beaucoup d'autres dans la même situation. C'est ainsi qu'elle a imaginé le Giddy Up Challenge pendant le week-end du Memorial Day, qui vous met au défi d'atteindre l'un des quatre objectifs d'escalade, le ultime étant un Everesting de 29 029 pieds. Puisque le COVID-19 nous empêche de nous réunir simplement pour faire du vélo avec Rebecca, cela est censé se faire sur votre ascension préférée près de chez vous, ou même virtuellement. En vous inscrivant et en payant des frais d'entrée de 20 $, vous serez admissible à des prix d'un certain nombre de partenaires de l'événement, dont ENVE, en plus de savoir que chacun de ces dollars sera consacré au soulagement de la COVID-19.

Voici les quatre principales raisons pour lesquelles Rebecca a organisé le Giddy Up Challenge :

1- Me motiver avec un grand événement pour lequel m'entraîner.
2- Connectez notre communauté et roulez ensemble mais séparés.
3- Faites quelque chose de productif face au COVID-19.
4- Remplir la mission de la Be Good Foundation consistant à utiliser le vélo comme véhicule de guérison, d'évolution et d'autonomisation.

Cadre : Révolte géante
Roues : ENVE G23
Pneus : Maxxis Rambler 45c ou 50c
Pression des pneus : 26 psi
Ordinateur : Garmin Edge 1030 avec Garmin Power Pack

Vêtements:

Maillot et short Velocio Concept
Couche de base pour radiateur Velocio pour femmes
Velocio Veste coupe-vent pour femme
Velocio Veste ultralégère pour femme

Et j'espère que je n'aurai pas besoin d'une veste de pluie ou de trop de couches !

Nutrition/hydratation :

Boisson GU Roctane
Gels GU, produits à mâcher, comprimés d'électrolytes, BCAA
Boisson de récupération GU
Red Bull… beaucoup, beaucoup de Red Bull !

De vraies collations alimentaires :

Des collations faites maison comme des barres de dattes, des gâteaux de riz Allen Lim et peut-être un burrito ! Café, thés/boissons chauds.

Apportez-vous des modifications à votre équipement pour votre tentative d'Everesting ?

Je passe d'un plateau SRAM 46 dents à un 42 dents. J'ai la cassette SRAM AXS Mullet Build avec Eagle 10-50t. Je vais également passer à la barre de gravier ENVE pour élargir la position de mes mains et permettre une conduite plus confortable avec du ruban adhésif à double enveloppe et du gel installé en dessous.

Sur quelle ascension faites-vous l'Everest et pourquoi avez-vous choisi celle-ci ?

Ascension du Trail Creek à Ketchum, Idaho
Longueur : 4,16 milles
Note moyenne : 7%
Gain d'altitude : 1 430 pieds

Trail Creek est la première grande ascension du Rebecca's Private Idaho (photo ci-dessous pendant RPI) et l'une de mes principales collines d'entraînement à domicile. Je l'ai choisi parce qu'il est proche de chez moi et offre des vues spectaculaires dont je ne me lasse jamais. C'est un mélange de pavé et de gravier, ce qui rend la tâche plus difficile, mais c'est une très belle montée. Étant donné que le Giddy Up Challenge vise à soutenir la collecte de fonds pour l'aide au COVID-19 et également aux associations caritatives privées de l'Idaho qui font d'incroyables efforts de secours contre le COVID, j'ai senti que je devais tenter cette ascension en clin d'œil au RPI et à mon objectif de lancer cet événement. . La montée se situe également dans la trajectoire de vol de la base aérienne de Mountain Home et je vois souvent des avions de combat survoler cette zone dans le cadre de la formation des pilotes. Mon père était un pilote de l'USAF abattu au-dessus du Vietnam quand j'étais jeune. J'ai lancé la Fondation Be Good en son nom pour utiliser le vélo comme véhicule de guérison, d'autonomisation et d'évolution. Je participe à ma tentative de l'Everest le week-end du Memorial Day en hommage à lui et au but qu'il m'a aidé à trouver avec mon vélo.

Avez-vous une stratégie particulière en tête ?

Tours cohérents si possible. Mon temps le plus rapide en montée est d'un peu moins de 30 minutes. J'estime 15 minutes de moins. Donc pour un long événement comme celui-ci, des temps au tour d'une heure. Je devrai faire 20,3 tours pour atteindre l'élévation. Mon plan est de rester dans cette heure si je le peux pendant tous les tours. La nutrition et le rythme seront la clé.

Avez-vous déjà fait l'Everest auparavant ?

Non! Je pense que 15 km d'escalade, c'est le maximum que j'ai fait en une seule sortie.

Suivez-vous une formation spécifique ?

Je m'entraînais déjà pour un grand événement à cette époque, j'ai donc repris là où je m'étais arrêté avec mon coach. Compte tenu de la situation de séjour à la maison, je passe plus de temps avec mon entraîneur en salle que d'habitude avec mon nouvel entraîneur intelligent Tacx Neos et Zwift qui comprend des rencontres 2 fois par semaine avec mon entraîneur pour les intervalles. Je peux être dehors et faire des balades plus longues le week-end avec autant d'escalade que possible. La cohérence chaque semaine a été un défi, donc cette entreprise m'a obligé à être plus précis dans mes intervalles et à prêter plus d'attention à ma santé globale.

Selon vous, quelle sera la partie la plus difficile de la journée ?

En fait, relever le défi en moins de 24 heures va être très difficile. C'est ma plus grande préoccupation, c'est de pouvoir le faire assez vite. J'ai choisi une colline composée aux deux tiers de gravier pour qu'elle soit plus lente, plus rugueuse dans les descentes et juste plus difficile. Mais on ne m'appelle pas la Reine de la Douleur pour rien !

Suivez Rebecca sur Instagram à @rebeccarusch