Ride Fuel - Smoothie protéiné crémeux au Nutella

Mots et photos de Lottie Bildirici

Le Nutella est une saveur classique appréciée de tous et, lorsqu'elle est traduite en un smoothie sain, elle est égale à la perfection ! Ce smoothie n'est pas trop lourd et présente un bel équilibre de protéines, grâce au tofu, et de glucides, grâce à la banane. Il est également très faible en gras. (Gardez à l’esprit que les graisses après l’entraînement ralentissent l’absorption de vos aliments, donc éviter les graisses après l’entraînement vous aidera à mieux absorber immédiatement les nutriments contenus dans vos aliments.)

Vous n'aimez pas la banane ? Vous pouvez l’omettre et ajouter quelques dattes pour plus de douceur. Vous pouvez vous amuser avec cette recette et vous l'approprier ! Mais personnellement, j’aime l’association de la saveur de noisette, du chocolat et d’une texture crémeuse et soyeuse. Que vous sirotiez ce post-entraînement ou que vous le dégustiez simplement sous forme de smoothie matinal, il saura satisfaire vos envies sucrées et vous rassasier toute la matinée !

Recette:

• • 1 tasse de lait de noix
  • 1/2 tasse ou 3-4 oz de tofu
  • 1 banane ou 3 dattes
  • 2 cuillères à soupe de crème à café au lait de coco noisette si délicieuse
  • 1 1/2 cuillères à soupe de poudre de coco non sucrée
  • 1/2 cuillère à café d'extrait de vanille
  • Un trait de cannelle
  • Glace

Directions:

1. 1. Dans un mélangeur à grande vitesse, mélanger tous les ingrédients. Garnir de vos garnitures préférées noix de coco, noix, pépites de chocolat.